Suivez-nous

Actualité

Le syndrome prémenstruel : définition, symptômes et conseils

Publié

sur


Vous voyez cette période juste avant les règles où vous êtes souvent de mauvaise humeur et broyez du noir ? C’est le syndrome prémenstruel. On vous explique quels sont les symptômes et comment les gérer au mieux.

Le syndrome prémenstruel aussi appelé SPM est un ensemble de symptômes physiques et/ou psychiques qui arrivent quelques jours avant les règles. Il survient selon les femmes, en général une dizaine de jours avant les menstruations mais parfois quelques jours les précédant, voire quelques heures avant.
Sur le même sujet
Toutes vos questions au gynéco
Toutes les questions qu’on n’ose pas poser à son gynéco

Il touche environ 75% des femmes en âge de procréer et 5% d’entre elles souffrent d’une forme plus sévère appelée trouble dysphorique prémenstruel. Les symptômes de ce trouble sont plus sévères et même invalidants pour certaines femmes dans leur vie de tous les jours.
Quels sont les symptômes ?

Le type de symptômes et leur intensité varient en fonction des femmes et d’un cycle menstruel à l’autre. Ils sont à la fois physiques et/ou psychiques.

Les symptômes physiques :

Digestif : crampes abdominales, constipation, diarrhée, ballonnement, nausées et vomissements
Douleur et sensibilité mammaire
Maux de tête
Mal de dos
Douleurs articulaires et musculaires
Fatigue générale
Variations de l'appétit

Les symptômes psychiques :

Irritabilité
Troubles de l'humeur
Anxiété
Difficultés de concentration
Insomnies
État dépressif

N’hésitez pas à parler de vos symptômes avec votre gynécologue, surtout s’ils deviennent envahissants.
Quelle est la cause du syndrome prémenstruel ?

Il reste difficile encore aujourd’hui d’expliquer le syndrome prémenstruel. Il n’existe pas de réelle cause établie puisque chaque femme et chacun de leurs cycles sont différents.

La variation du taux d’hormones féminines (œstrogènes et progestérones) au cours du cycle menstruel est l’hypothèse la plus retenue. Certaines femmes semblent plus sensibles à ces fluctuations hormonales.

Les autres pistes envisagées sont une prédisposition génétique, une carence en magnésium et une carence en sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau censé réguler l’humeur.
Les conseils préventifs

Il n’existe pas de traitement du syndrome prémenstruel. On donne plutôt des conseils pour le prévenir, soulager les symptômes et aider les femmes à mieux le vivre.

Le plus important est d’éviter le stress en se relaxant ou de pratiquer une activité sportive régulière comme le yoga. Veillez à bien vous reposer et à dormir suffisamment. Une modification du régime alimentaire est aussi préconisée afin d’éviter les excitants : tabac, café, alcool et sucre. Préférez des aliments riches en protéines, en calcium, en magnésium et bien sur des fruits et légumes.

Certaines femmes vont privilégier les médecines alternatives comme l’homéopathie, l’acupuncture, la phytothérapie ou encore les huiles essentielles.

A lire aussi :

Un lien entre syndrome prémenstruel et consommation d'alcool
M**********n féminine : idéale pour lutter contre les douleurs de règles ?
Mes aliments anti-syndrome menstruel
Cycles menstruels : ce qu'ils disent de votre santé

Inscrivez-vous à la Newsletter Top Santé et recevez gratuitement votre livret de recettes légères et gourmandes



Bonjour DAkar

Annonce
Cliquez pour commenter

Laisser une Réponse

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Actualité

Emigration clandestine : « Ce phénomène demande une meillleure éducation pour … »

Publié

sur


Le
ministre des finances et du budget a entamé avec les parlementaires,
depuis ce matin, le marathon budgétaire qui va consacrer le budget de
l’année 2020-2021. 

Précédemment
dans les discussions avec la commission des finances, le ministre
Abdoulaye Daouda Diallo avait évoqué plusieurs point d’actualité,
notamment, le phénomène de l’émigration clandestine. Il considère que
chacun doit jouer sa partition.

« Il
s’agit donc d’un problème d’éducation et de tradition car, dans son
Fouta natal par exemple, un homme ne peut être considéré comme mature
tant qu’il n’a pas voyagé », déclare Abdoulaye Daouda Diallo.

De
plus, le ministre des finances et du budget estime que « l’essentiel
des jeunes migrants abandonne un emploi pour tenter l’aventure ».

À
l’en croire, « la migration clandestine est un phénomène mondial, mais
elle doit être encadrée et se faire dans les meilleures conditions de
sécurité garantissant la vie humaine ». Ainsi, il propose « qu’une
meilleure éducation soit envisagée, surtout à l’égard des
investissements massifs du président de la République dans
l’agriculture, l’élevage, mais également dans les infrastructures de
transformation des produits afin d’inverser la tendance et la fiction de
l’exode rural ».



Bonjour DAkar

Continuer La Lecture

Actualité

(Video) Farba Ngom : « En 1993 j’ai pris la pirogue pour voyager »

Publié

sur


(Video) Farba Ngom : « En 1993 j’ai pris la pirogue pour voyager »

}

if ( td_screen_width >= 1019 && td_screen_width < 1140 ) { /* landscape tablets */ document.write(''); } if ( td_screen_width >= 768 && td_screen_width < 1019 ) { /* portrait tablets */ document.write(''); } if ( td_screen_width < 768 ) { /* Phones */ document.write(''); }

(Video) Farba Ngom : « En 1993 j’ai pris la pirogue pour voyager »



Via SansLimite

Continuer La Lecture

Actualité

(Urgent) Inna lillah wa inna ilayhi raaji’uun – La musique sénégalaise en Deuil

Publié

sur


Sanslimitesn vient d’apprendre une triste nouvelle. L’artiste Djamil Thiam est décédé ce jeudi 26 novembre, en Suède où il suivait des soins médicaux depuis quelques mois.

D’après nos confrères de Senegaalnet, la triste nouvelle a été donnée par son fils, qui l’avait fait évacuer.

Chanteur de grand talent révélé au grand public par le célébrissime « Diara na Mbaye », Djamil faisait partie de la famille des batteurs de tama, avec les Assane Thiam, feu Mamané Fall, etc.

Longtemps installé en Gambie, il était rentré en 1994 après le coup d’Etat de Yaya Jammeh. Pour ensuite repartir vivre en Espagne.

Il a marqué son monde autant par son talent que son commerce facile et son haut sens de l’amitié.

L’article (Urgent) Inna lillah wa inna ilayhi raaji’uun – La musique sénégalaise en Deuil est apparu en premier sur Buzzclic.



BuzzClics

Continuer La Lecture

Suggestion