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L’auto-massage peut réduire vos tensions : on vous explique comment

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Fatigue, anxiété… En cette période de confinement, vous en avez plein le dos ! Mais saviez-vous que du bout de vos doigts, vous pouvez évacuer les tensions douloureuses ?

Irritables, tendus ou victimes d’insomnies ? Le confinement n’aura pas votre peau, ni votre santé ! Une pratique régulière de l’auto-massage vous permettra de rétablir une harmonie adéquate avec votre corps. Que ce soit pour soulager vos épaules ou votre nuque par exemple, il existe des gestes simples et précis à réaliser seul. Vous détenez votre bien-être au bout de vos doigts !
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Quand, comment, pourquoi ?

Le matin, au réveil, au coucher ou même avant une réunion stressante, cinq minutes suffisent pour soigner vos maux de têtes ou votre état anxieux. La meilleure posture ? À genoux, fessiers sur les talons, un pied posé sur l’autre.

Au travail, asseyez-vous sur une chaise en gardant la colonne vertébrale droite et les pieds bien ancrés dans le sol. Petite recommandation supplémentaire : frottez énergiquement vos paumes de mains l’une contre l’autre avant chaque session d’auto-massage.

Une respiration profonde et répétée vous permettra de vous recentrer sur le moment présent et de ressentir davantage le bien-être que vous vous procurez. L’auto-massage vous apporte une meilleure circulation, éclipse les sensations de jambes lourdes, régule votre système nerveux et peut même améliorer votre digestion.
Auto-massage : 2 exercices pour vous détendre

Pour des douleurs aux cervicales ou des maux de tête, placez vos doigts à l’arrière de votre cou, en direction de votre crâne. Remontez progressivement vos mains, tout en exerçant une légère pression vers le haut. Vos doigts se positionnent sur la ligne horizontale de votre cou. Vous êtes l’unique personne à même de savoir où se situent vos maux et ce qui vous fait du bien. Ainsi, cherchez vos points de contracture pour y maintenir une pression. Effectuez des mouvements circulaires du bout de vos doigts ou de vos pouces.

Les muscles des lombairespeuvent également se révéler très sensibles. Pour palier toute raideur, placez vos mains sur votre taille. Dirigez vos pouces de manière horizontale et exercez une pression grâce à vos pouces. Parcourez votre colonne et remontez vos mains le long des lombaires, lentement. Pendant l’auto-massage, vos doigts doivent restent en contact avec votre peau. Restez à l’écoute de vos sensations : un appui franc provoque une certaine douleur, mais c’est tout à fait légitime. Appuyez franchement, puis retirez vos doigts lentement du point stimulé. Chaque pression doit être réalisée du bout des doigts, brièvement, tout en gardant un rythme adapté à vos besoins.

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Bonjour DAkar

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Accident mortel : Un élève de 08 ans fauché à sa descente d’école

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Accident mortel : Un élève de 08 ans fauché à sa descente d’école

Amar Sow, élève à l’école élémentaire du village de Mbirama dans la commune de Ndoyéne,  dans le département de Kébémer, a été mortellement fauché par un véhicule  après la  descente de 13 heures.

L’écolier de 08 ans, qui voulait traverser la route goudronnée pour rentrer chez lui, a été surpris par un chauffeur conduisant un véhicule particulier immatriculé LG : 9384 A.  Il est décédé sur le coup. Les éléments de la brigade de gendarmerie de Darou Mousty ont fait le constat d’usage avant de procéder à l’arrestation du chauffeur. Le corps sans vie a été déposé à la morgue du centre de santé de ladite cité religieuse. Le maire de la commune de Ndoyéne, Mamadou Ndoye, a encore plaidé pour l’érection de ralentisseurs sur  cet axe  très fréquenté, car menant à Touba.   

source igfm



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Affaire Me Babacar Seye : Ce que Clédor Sène compte faire

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Assemblée Nationale: Cheikh Abdou Mbacké député s’en prend durement à Mame Boye Diao »il est devenu le fonctionnaire le plus riche du Sénégal et vend des terrains à des filles de joie « 

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Assemblée Nationale: Cheikh Abdou Mbacké député , s’en prend durement à Mame Boye Diao

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Assemblée Nationale: Cheikh Abdou Mbacké député s’en prend durement à Mame Boye Diao »il est devenu le fonctionnaire le plus riche du Sénégal et vend des terrains à des filles de joie « 

Le marathon budgétaire a repris ce jeudi. Le député Cheikh Abdou Mbacké, qui soulignait les impairs dans la collecte des recettes, s’est attaqué au Directeur général des impôts et domaines. «La douane est à féliciter, elle a fait rentrer 49% des recettes du budget. Mais, la Dgid n’a pas travaillé. Avoir un déficit de 110 milliards et se permettre de faire de la politique, et vendre des terres ce n’est pas normal», a-t-il craché.

Et d’ajouter : «Nommé en 2019 il est devenu le fonctionnaire le plus riche du Sénégal aujourd’hui, il conduit 3 véhicules à 150 millions et vend des terres. J’en ai des preuves (…) Les preuves sont là, Mame Boye Diao vend des terrains et les distribue à des chanteurs et des filles de joie» Une prestation qui ne risque pas de redorer le blason de l’hémicycle.



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